いきがい応援セミナー 「笑顔とわくわく健康づくり」レポート
令和5年10月20日(金曜日）いきがい応援セミナー「笑顔とわくわく健康づくり」を開催しました。
神戸ヤクルト販売株式会社の藤原和子さんによる腸の働きと腸内環境を整えるお話と誰もが気楽に楽しめる腸内環境改善のオリジナル体操などを紹介していただきました。
講座内容
元気で日々楽しむために ～腸内環境を大切にする大人暮らし
- 低栄養や転倒防止も毎日の食事から
- 1日に「何を」「どれだけ」食べたらいいの？
「食事バランスガイド」の活用 主食、副菜、主菜/牛乳・乳製品・果物
「手ばかり法」ー手を広げたり、握ったりして摂取量の目安をはかる - 旬の食材を取り入れた食事例
- 栄養バランスに優れている和食
- 低栄養や食事の偏りを防ぐポイント
腸内環境改善のオリジナル体操基礎
シナプソロジー体験
- 「2つのことを同時に行う」「左右で違う動きをする」など普段なれない動きで脳に適度な刺激を与え、活性化を図る。
健康の要「腸」 ～腸の働き～
- 腸の働きは腸内細菌の影響を大きく受ける。
- 便の内訳。
- 便を見て健康を考える。
最後に
- 腸は健康のものさし。食事や運動、休息で腸内環境を整え、これからも元気に日々を楽しみましょう！
骨密度測定
ヤクルトオリジナル体操
更新日：2023年11月24日