令和4年度 第3回いきがい応援セミナー レポート
安田講師
ボールを上にポーン!しっかりキャッチ!
令和4年10月31日(月曜日）第3回いきがい応援セミナーを開催しました。
「身体のびのび体操～脳と身体をリフレッシュ 動きやすい身体づくり～」と題し、健康運動指導士の安田美子さんに椅子を使った楽しい運動を実技を交えながら教えていただきました。
講座内容
ご自宅でも簡単に出来る、椅子を使った運動を教えていただきました。
- 「私でも出来るのかな？」「運動したことない」セミナー前の参加者の皆さんからは不安な声しか聞こえてこなかったです。
- 講師の方の「は～い、はじめますよ！」の声で真剣な顔に。講師の話術も冴え緊張していたお顔もニコニコ顔に。
- 椅子を使ってのびのび体操。「さっきより手が上がる」「腰が曲がる・伸びる」など、明るい楽しい声が聞こえてきました。
- タオルを使った運動では、皆さんほっかぶり姿で頭をゴシゴシ、首をグィグィ引っ張る「頭がスッキリする」「肩が軽くなった」など効果覿面。
- ボールを使って全身をゴロゴロ。「身体がポカポカしてきた」「血行が良くなった」などうれしい悲鳴。
- 最後はみんなで輪になってボール回し。 「最初は右回り1・2・3で左回り、また、1・2・3で右回り分かりましたか」「は～い」「じゃ行きますよ！右へ1・2・3左へ1・2・3」「皆さんボールありますか？」「私ボールない」「私3つある」など笑いが絶えない。
- 次はレベルを上げて算数で答えが偶数なら右回り、奇数なら左回り。皆さん計算とボール回しと右か左かでワイワイ！そのうち床にボールが沢山転がるように･･･「ボールありますか？」の声にあれあれ･･･「頭のリフレッシュが逆に頭の中がこんがらがってしまいましたね」（爆笑）
- 最後は深呼吸で･･･皆さんお疲れさまでした。
タオルでゴシゴシ!
頭スッキリ!!
左手を前。右手を横。同時にハイ!!
左手を横。右手を前。出来てますか？
ボールをひじと膝に挟んで
おひかえなすって！
5＋3=偶数なら右回り。
6-1=奇数なら左回り･･･ボールありますか？
私、無い！私、3個ある！（爆笑）
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更新日：2022年11月24日