令和6年度 いきがい応援セミナー「リフレッシュ体操」 レポート
令和6年10月31日（木曜日）いきがい応援セミナー「リフレッシュ体操」を開催。
フィットネスクラブの元インストラクター・川邉規子さんを講師に迎え、おうちでも気軽にできるエクササイズを教えていただきました。
講座内容
・立って行うストレッチ
・イスを使った筋力・バランストレーニング
・寝転んで心身を緩めるリラクゼーション
参加者の感想
・とても充実した時間でした。体だけでなく頭も使い、気持ちの良い汗をいっぱいかきました。
・普段動かさない筋肉を“しっかり”伸ばせてとても良かったです。
・気持ちの良い運動で、心身共とても楽になり、胃腸が動いているのがわかりました。背が少し伸びた感覚があります。
・運動の仕方がわかり、今後に役立てたいと思います。
・今日教えていただいたことを意識して生活したいと思います。
・“無理をしない運動、日常生活で体を動かす習慣をつける！”ことを教えていただきました。
エアロビクスの動きを取り入れた有酸素運動
イスに座りながら無理なくトレーニング
体を動かした後は、先生の話を聞きながらゆっくりとクールダウン
更新日：2024年12月10日